Prevenção no trabalho:

Esses exercícios devem ser executados durante as pausas no trabalho, que devem ocorrer a cada 50 minutos trabalhados, lentamente, de forma a não sentir dor, respirando calma e regularmente durante os exercícios. No caso de sentir formigamento, fraqueza, casaço ou desconforto deve-se procurar um profissional para melhor avaliação.

Alguns exercícios de alongamento: